1. Decida ser mais feliz

A motivação para se tornar mais feliz vai te incentivar a escrever. Quanto mais você expressar sua gratidão, mais grato se sentirá.

2. Compartilhe detalhes

É melhor escrever em detalhes sobre algo pelo qual você é grato do que fazer uma lista superficial de muitas coisas.

3. Seja pessoal

Fale sobre as pessoas pelas quais você é grato. Focar nas pessoas tem mais impacto do que expressar sua gratidão pelas coisas.

4. Seja específico

Quanto mais específico você for ao escrever, mais gratidão sentirá. Compartilhe suas razões para ser grato.

5. Escreva regularmente

Escrevendo todo dia ou a cada dois dias, se comprometa a registrar. Então, faça seu melhor para cumprir seu compromisso..

1. Make a conscious decision to be happier

Motivation to become happier plays a role in the efficacy of journaling. The more you express your gratitude, the more grateful you will feel.

2. Share details

It is better to write in details about something for which you’re grateful than making a superficial list of many things.

3. Get personal

Talk about people to whom you are grateful. It has more of an impact than focusing on things for which you are grateful.

4. Be specific

The more specific you are when you write, the more gratitude you will feel. Share your reasons for being grateful.

5. Write regularly

Whether you write daily or every other day, commit to a regular time to journaling. Then, do your best to keep your commitment.