1. Seja bondoso consigo mesmo

Aceite-se exatamente como você está no presente. Quando você ama quem é, fica mais fácil iniciar um processo de mudança para melhor.

2. Enumere suas qualidades

Sente-se e faça uma lista de momentos em que se sentiu bem consigo mesmo ou qualidades que aprecia em sua personalidade.

3. Estabeleça metas

Melhore seu desempenho em pequenos passos, escolhendo tarefas diárias ou semanais para desafiá-lo. Melhore sua confiança em áreas específicas.

4. Saiba quando dizer não

Estabelecer limites sociais e emocionais permite que você se sinta psicologicamente mais seguro. Conheça seus limites e respeite-os.

5. Tenha um passatempo

Descubra algo que você seja apaixonado por fazer. Experimente fotografia, praticar esportes ou tocar um instrumento. Aproveite sua descoberta!

1. Be kind to yourself

Accept yourself just as you are in the present. When you love who you are, it becomes easier to start a process of changing for better.

2. List your qualities

Sit down and try to make a short list of times you felt good about yourself or qualities you appreciate about your personality.

3. Set goals

Improve your performance in small steps by choosing daily or weekly tasks to challenge yourself. Improve your confidence in specific areas.

4. Know when to say no

Setting social and emotional limits enables you to feel safer psychologically. Know your boundaries and stick to them.

5. Get a hobby

Discover something that you’re passionate about. It could be photography, sports, playing an instrument, etc. Enjoy your discovery!